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老年人一定要學會:每天踢一踢「這里」,既防血栓,又防心臟病,提高免疫力
2023/08/01

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究竟踢踢哪個部位,既防血栓,又防心臟病呢?它就是人的 小腿肚。

老年人尤其是心腦血管病人,平時要踢踢小腿肚,大大促進人體的血液循環,對預防各種心臟病均有益處。

做法:先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交換進行,反復加速腿肚子肌肉的收縮能力。

把腳尖盡量向上勾起,然后再盡量提氣腳跟,兩個動作反復進行,每天只要3分鐘即可。

其實,保持健康不是什麼麻煩事,養生也不是什麼麻煩的事,只有有3分鐘就夠了!

例如,想提高免疫力,早上3分鐘摩額頭就有了

清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利于提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。

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做法:以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱。再如:早上3分鐘擴擴胸,就能激活胸腺,提高抗病力

白天3分鐘揉揉耳,聰耳明目

以雙手揉耳直至發熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完后睜開眼睛時,你會發覺眼睛突然變得很亮。

做法:食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根后部,上下搓動。

晚上3分鐘揉腹,通便除病

揉腹這個方法,聽起來簡單,但效果多重:一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。

做法:揉腹時應取仰臥位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹,經絡技巧公眾號提示揉時要用力適度,次數可多可少,數十遍之后,又換左手以相反的運轉方向,揉數十遍。

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關鍵在于長年累月不間斷,方能收奇效。

晚上3分鐘按涌泉,寧心安眠

睡前洗腳后要按摩涌泉穴。有助于補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

做法:熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴 60 次至發熱,再以右手掌心按摩左腳涌泉穴 60 次至發熱。

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