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早上空腹喝水,比不吃早餐危害還大?勸告:2種水,不建議空腹喝
2023/07/04

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吳大爺和老伴結婚40年,一直相處都很融洽,40年里很少有爭吵,而最近兩人卻因為喝水這件事大吵了一架:

「咕嚕咕嚕」這天早晨,吳大爺照舊起床立馬喝一大杯溫水。

「臟死了,牙都不刷就喝水,這不就是相當于把嘴里的細菌都喝進去了嗎?」吳大爺老伴難以理解他這個行為。

「哪里臟了,人家文章都說了,早上起床喝一杯水有助健康,還能稀釋血液呢?」

「就是臟!我看的文章說的是早上空腹喝水比不吃早飯還傷身,等你以后出問題就知道后悔了!」

「......」

就這樣兩個人各執己見,誰也不服誰。為此還冷戰了一段時間。

那麼問題來了,到底起床后能不能空腹喝水呢?空腹喝水真的比不吃早餐威脅更大嗎?

一、早上空腹喝水,比不吃早餐危害還大?

網上有傳言說「早上需要陽氣運行氣血,

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空腹喝水,會把陽氣澆滅」。事實上,這種說法不夠準確,水對氣血的運行很重要,適量、適時地飲用并不會影響氣血運行。

還有說法稱晨起不刷牙直接喝水,會 將口腔內的細菌都帶入腹中,給健康帶來極大的威脅,這是真的嗎?

當然不是,我們的口腔本身就不是無菌環境,口腔內存在有700余種細菌,數量可達到500億。這些細菌大部分為有益菌, 即便是有一些有害菌進入腹部,也會被胃酸以及腸道內的有益菌及時殺滅。

而且經過一夜的睡眠,細菌主要會集中在牙菌斑上,而 牙菌斑只能通過物理摩擦來去除,喝水無法將其弄掉,所以不用擔心會喝進去細菌。

而起床后到底是 先刷牙還是先喝水這個問題,先后沒有優劣之分,按照自己個人習慣就行。

二、3個關于喝水的傳言,你信了嗎

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關于喝水的傳言不少,很多人對此深信不疑,這些說法真的可信嗎?

1、水喝得越多越傷腎?

腎臟是體內代謝水液的主要器官,負責將多余的水分和廢物過濾成尿液排出體外。我們的個腎臟有100-200萬個腎單位,正常情況下只需要1/4的腎單位即可滿足身體運轉。 在飲水量增加的情況下,腎臟會開放更多的腎單位投入工作,一般不會給腎臟帶來額外負擔。

但需要注意的是,不建議短時間內大量飲水,否則可能會引起水中毒。 普通人日常的飲用水應保持在1.5-1.7L每日,注意要分多次飲用。

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