俗話說：千金難買老來瘦！瘦在哪兒呢？

又有老話說：背薄一寸，命長十年！背部瘦下來，才是千金難買的。可以說，背薄如紙才是最健康的狀態！

背薄一寸，百病消退，命長十年！

為什麼說「背薄一寸，百病消退，命長十年」呢？

1.背部有一道人體生命線

背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。

俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。

脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

2.背部有人體最大的去濕排毒通路

脊椎兩邊是膀胱經，而人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。

背部經絡暢通，百病消退！

四種背部保養法，必學！

1.曬背取暖：暖背通陽

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

2.搓背、捶背、撞背

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

3.背部艾灸：補陽氣，調五臟氣血

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。

艾灸背部，最重要的就是艾灸五臟六腑的背腧穴，這些背腧穴位于背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

艾灸背腧穴可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

4.背部捏脊：調節陰陽，調和氣血

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

方法：可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

學會一招，從此按背不求人！

只要幾塊錢，非常簡單！

背部保養，最大的麻煩就是自己夠不著，需要他人幫忙，上面四種保養法也不例外。

今天就給大家演示一種背部保養法，更為簡單。學會這一招，從此按背不求人！

這種方法是全國名老中醫的國家法定繼承人，醫師劉建航帶來的，只要幾塊錢就能給自己做背部按摩！

劉建航醫師帶來的按摩方法就是：網球按摩法。這里用到的神器就是它——網球！一個網球只需要幾塊錢就能買到，用起來非常簡單，實用又有效！

1.有了網球，我們還要借助墻壁的幫助。背部朝墻，將網球夾在背部和墻面之間，挪動自己的后背就可以按摩了！

網球放在背部肉厚的地方上下挪動時，效果最好！

2.網球在背部轉動的過程中，大部分穴位都會被按摩到。如果感覺到處都是酸酸脹脹的，酸脹之后又會很舒服，這就說明按摩到位了。

3.按摩是對緊張痙攣的肌肉進行刺激，以達到放松肌肉的作用。

而網球按摩法通過身體與墻體施壓于網球，利用網球形變產生的回彈力作為施壓力道作用于穴位，持續滾動就可以起到連續刺激的作用，達到按摩的效果。

4.需要注意的是，由于經絡走行多為縱行，在背部左右滾動容易壓迫到骨突部位，產生不適，所以最好避免左右移動！

5.如果覺得力道不夠，還可以躺在床上，把網球放在身下，體重能增強給網球的壓力，按摩力度自然就大了。

背部保養，貴在堅持！無論是處于生長髮育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的中老年人。

保養背部，就等于為健康注入了生機和活力。