適合中老年人的主食有:
1、小米,含多種營養物質,能夠起到滋補脾胃的功效。
2、玉米,營養價值高,能夠促進腸胃蠕動,排出體內毒素。
3、燕麥,低糖分、高纖維素、高蛋白,適合患慢性病的老年人食用。
4、紫米,富含鐵和花青素,能夠清除自由基,預防心血管疾病。