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養生菜餚
養生訣竅
血栓最怕「2個動作」,常做或許血管干凈,快快學起來!
2023/05/25

1、轉動手腕

站著或者坐著都可以,伸出雙手,雙手同時向內轉動手腕300次,再向外轉動手腕300下。轉動的時候,慢慢轉動,不要太快。因為我們的手上有6條經脈,經常轉動手腕,使手上的經脈氣血通暢,對疏通血管有幫助。

2、踮腳

身體直立,雙腳微微張開,然后踮腳跟的動作。用力踮起腳跟,將腳踝繃緊,停滯3秒,緩慢放下腳跟,放松,重復10-15次。一上一下進行有節奏的踮腳運動,每天持續3分鐘即可。

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