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小腿突然抽筋! 千萬別以為只是「缺鈣」 是身體給你的警示!
2023/11/15

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半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。稍微嚴重點,到第二天都會有點酸酸的,不舒服的感覺,如果出現了一次,就會在那段時間裡經常出現。這到底是怎麼回事?怎麼做才能快速消除抽筋?如果您想知道最簡單的方法,那就一定要認真看下文!

半夜小腿抽筋,它們才是罪魁禍首!很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣,補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候,小腿抽筋是由于各種原因引起的,絕不只是因為缺鈣!下面6大問題,都是半夜小腿抽筋的罪魁禍首:1、睡覺受冷

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在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。2、肌肉連續收縮過快劇烈運動時.全身處于緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。3、新陳代謝出問題

當運動時間長,且運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好,容易發生痙攣。

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4、疲勞過度爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。5、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。

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