生命在于運動，很多長壽老人的經驗告訴我們，想要長壽必須要有運動的參與。今天就給大家推薦一個很簡單的運動——踮腳！
踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到。
踮腳尖是個不錯的有氧運動
針灸經絡穴位圖提示踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
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