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一個動作:護腎、防中風!竟有這麼多好處,人人都能用!
2023/08/03

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生命在于運動,很多長壽老人的經驗告訴我們,想要長壽必須要有運動的參與。 今天就給大家推薦一個很簡單的運動——踮腳!

踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦!中老年人平時多多踮腳,功效您意想不到。

踮腳尖是個不錯的有氧運動

針灸經絡穴位圖提示踮起腳尖時,雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當于心臟脈搏排血量。

它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣, 有益人的心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

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而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

最重要的是, 它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。

三伏天踮踮腳還有很多功效

1有益心腦健康

從西醫的角度講,一個簡單的踮腳動作,可以讓血液供給心肌足夠的氧氣。 所以,踮腳有益于心血管健康。

勤踮腳,還能穩血壓,有助于高血壓患者的日常保健,有血壓問題的朋友,千萬不能錯過這個動作!

需要注意的是,通過踮腳的方式調控血壓時,并不能簡單地踮腳,而是需要配合意念進行。 簡單來講,就是在踮腳的時候,將思想、注意力集中到腳跟或集中到涌泉穴即可。

這樣做除了刺激腦部氣血運行外,最重要的就是可以引浮陽下行,從膀胱經、腎經而下歸于足底。特別適合陽氣上浮、虛火上炎的疾病,如高血壓、三叉神經痛等。

2可以抗抑郁

抑郁是因為陽氣不能上達以潤養腦髓,導致腦部的氣血循行不暢,濁陰蒙閉了清竅所致。

顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經,包括腎經、脾經、肝經,足三陰陽氣一足,可以宣通陽氣于上,讓更多的氣血上達頭面。

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3補助腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀,踮腳跟就可以補助腎氣, 以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯。

4可以防治腰痛

由于風寒濕邪客入膀胱經,導致氣血運行不暢,不通則痛。

刺激膀胱經可以開通經氣,通則不痛,因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等。

5可以防治中風

中醫認為,凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候,腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。

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