經常散步到底好不好？建議：65歲以后，散步時要注意好這4點

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經常散步到底好不好？建議：65歲以后，散步時要注意好這4點

2023/06/09 檢舉

走路散步已經被美國心臟協會認定為可改善身體健康的安全且便簡便方法之一，

研究人員發現超過60歲的人，每日走路步數在6000步左右，心血管疾病風險直線下降。

經常走路散步可以改善心血管健康、降低癌癥風險、降低抑郁風險、降低老年癡呆風險、降低糖尿病風險。

不過65歲以后，散步時牢記4點

1、適合的步數和步速2、別在馬路邊散步3、注意散步的姿勢4、散步時可擺動雙臂

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