夏天養生，就是養陽氣！陽氣是生命的能量源，跟人的生命和健康是密切相關的，就像自然界的太陽一樣。

如果陽氣不足，人就會沒精神，也很容易生病。所以養護陽氣是養生防病的根本。

實際上，夏季天氣炎熱，大部分人都會躲著在空調屋里吃著冰激凌喝著冷飲，這就讓「補陽氣」變成「損陽氣」。

要想身體健康，一定要養好陽氣。

這幾招，幫你這個夏季補足陽氣

1、多曬太陽

中醫認為「背為陽，腹為陰」。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為「陽經之海」。所以，想養陽，可以從后背開始。

陽氣不足的人曬曬后背，可以迅速緩解手腳冰涼的現象。

2、睡前泡泡腳

用熱水泡泡腳，可以促進血液流動，加速血液循環，趕走體內的寒氣。 在水中加入桂枝、生姜、艾葉等，可以起到補陽的作用。

桂枝有溫經散寒的作用，泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經通絡，改善血液循環，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜（15~30克）泡腳。

女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。

3、巧護大椎穴

大椎穴可以說是我們身體的「陽中之陽」，保護好人體這個「小太陽」，對我們的健康非常有益。

低下頭，用手順著脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷內。

而大椎穴剛好在衣領的上面，是吹空調最容易著涼的位置。這里一受寒，容易頭痛、嗓子痛、打噴嚏。

這時候我們可以搭配一條薄圍巾把脖子和大椎穴保護起來。

4、彈彈手指

針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群，可以用「彈指法」來緩解。

中指指尖有一個中沖穴，它是心包經的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經，促進血液循環，由此而緩解手腳冰涼的癥狀。

做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數不限。此法操作簡單，平日若有閑暇時間，就可以操作，在每天中午心經當令之時做，可以很好地提升陽氣。

5、拍拍背

中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。

拍打手法：手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

6、喝點姜茶

俗話說：「冬吃蘿卜夏吃姜」，姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。

喝姜茶是一種簡便易行的保健方法。

7、睡眠要足

此時養生保健要順應夏季陽盛于外的特點，順應自然界陰陽盛衰的變化。

一般宜早睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有8小時左右睡眠時間。

8、常按這個「生陽穴」

百會穴 「頭之陽」 ：百會穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調補陽氣。

取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法：食、中二指并攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之后作點按約2分鐘。

至陽穴「背之陽」：后背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。

按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。

取穴：至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點。

方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點按。