對于老年人的健康，長期靜養和運動之間的爭議一直存在。

但根據一項發表于《新英格蘭雜志》的研究，每天輕度鍛煉，可讓死亡風險下降50~60%，即使是進行1小時的輕度鍛煉，也能讓死亡風險下降40%。

鍛煉還可以降低肌肉流失速度、延緩衰老速度、提升心肺功能、提高骨骼健康和增強抵抗力。

但老年人還需注意運動時的方法，一些不當的運動方式可能會加重身體損傷。

因此建議老年人進行快步走、揮拍運動、游泳以及太極拳等運動，充分熱身，每次適量即可。