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養生訣竅
長期靜養與天天鍛煉的人,誰更長壽?調查36383名老人,給出答案
2023/05/18

對于老年人的健康,長期靜養和運動之間的爭議一直存在。

但根據一項發表于《新英格蘭雜志》的研究,每天輕度鍛煉,可讓死亡風險下降50~60%,即使是進行1小時的輕度鍛煉,也能讓死亡風險下降40%。

鍛煉還可以降低肌肉流失速度、延緩衰老速度、提升心肺功能、提高骨骼健康和增強抵抗力。

但老年人還需注意運動時的方法,一些不當的運動方式可能會加重身體損傷。

因此建議老年人進行快步走、揮拍運動、游泳以及太極拳等運動,充分熱身,每次適量即可。

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