足三里穴是「足陽明胃經」的重要穴位，該穴一直是中醫學者和養生者最常用的一個 保健大穴。俗語說：「 若要安，三里常不干」， 「 艾灸足三里，勝吃老母雞」之說。

穴位定位方法：

精準取穴：取穴時，將膝關節彎曲成直角后，由 外膝眼向下量 4橫指，在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指（拇指寬度）即是。

快速取穴：站位彎腰，同側虎口圍住髕骨外緣，余四指向下，中指指尖處即是。

穴位刺激方法：

①拇指按揉足三里：用 拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。 其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可，每次3-5分鐘。也可以用鈍器（如刮痧板的末端）按揉穴位。

②捶打足三里：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復操作數次即可。每次3-5分鐘。

③艾灸足三里：艾灸足三里保健最經典的保健方法。常灸之保健防病、延年益壽，「三里灸」能祛病延年，為強壯保健要穴，所以歷來稱三里灸為 「長壽灸」。

艾灸操作方法 ：對足三里施灸時，取清艾條一根，將其點燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約 3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次 灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次， 每月灸10次即可。

臨床功效：

①常灸之保健防病、延年益壽；

②善調脾胃功能，用于各種胃腸疾病：培補后天，用于治療急慢性胃炎、胃痛、腸鳴腹瀉等

胃腸病證， 但胃酸過多空腹伴有燒心者不宜灸足三里。

③具有活血通絡、強壯筋骨之功效：用于下肢痿痹證，能增強下肢體力，防治下肢腫滿、腰 膝酸痛、軟弱無力等。

④補益腎氣：用于腎虛諸證。諸如耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽萎、早泄、哮喘等有效。