今天我們給您推薦一種強肺健心操，只要一個動作，保持五秒，既強肺、又健心，方法如下：
預備
這個動作，站著做、坐著做都可以，主要是要中正。
立位——雙腳自然分開，與肩同寬，身體中正，微微向前卷尾骨，自然收腹，目視前方。
正坐位——所謂正襟危坐，臀部坐在椅子的一半到三分之一處，椅子的高度基本上讓大腿與地面平行，身體保持豎直，不要向后靠或者向前傾。
5秒鐘——強肺健心操雙手上抬，曲肘后彎，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖頂在腋窩下。
努力向后伸，雙臂貼著兩肋往后頂，頂到極限，兩個肩胛骨往內收，用上肌肉的力量。
然后頭向后仰，仰到極限，停住，堅持5秒鐘。
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