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預防血栓的簡單方法:每天這兩個運動30分鐘,趕跑血栓
2023/05/19

日常可以做以下兩個運動,預防血栓。

動動腳踝

當大家久坐久站不動時,可以做做踝泵運動, 躺著、坐著都能做,上下活動腳踝,旋轉活動腳踝,都可以增加下肢血液循環,預防血栓形成。

每天快走30分鐘

中老年人預防血栓可以以 走路為主要運動方式,步行能保持有氧代謝,增強心肺功能,促進從頭到腳的全身血液循環,防止血脂在血管壁堆積形成血栓。

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