自古以來,不少人試著尋找長生。隨著科技進步,大家知道長生是不可能的,又紛紛開始養生,力求長壽。
一般來說,長壽被認定為與身體條件和生活習慣有關,然而,哈佛大學的一項最新研究卻發現,少吸氧能夠延長50%的壽命!
霍華德休斯醫學研究所、哈佛大學醫學院等研究人員分析了一種過早衰老的小白鼠模型。
研究人員將小白鼠放在氧氣水平21%的環境里,發現這些小白鼠在平均16周的時候會因為年齡相關的疾病死亡。
而后,他們將出生4周的小白鼠轉移到氧氣濃度11%的環境里,這批小白鼠的平均壽命為24周,與上一批相比,平均壽命整整延長了50%!
除此之外,研究人員還發現,在低氧濃度環境下,小白鼠衰老過程中反而沒那麼虛弱,并且運動能力和神經功能減退能力都有所改善。
這是首次在哺乳動物中證明限制氧氣能夠延長壽命,不過,目前還沒有找到低氧環境延長壽命的明確機制。
1、每天吃蔬菜
英國華威大學的研究表明,每天吃7份水果蔬菜的人心理健康狀況最好。
蔬菜中的營養物質是非常豐富的,有益于我們的身體健康,即便是肉食主義者,每天也應該攝入一定量的蔬菜。
2、堅持睡午覺
哈佛大學曾有研究表明,與不睡午覺的人相比,睡午覺的人死于心臟疾病的風險會降低40%。
適當的午休可以幫助恢復體力,消除身體疲勞狀態,不過要注意睡覺姿勢,不建議趴著睡午覺,午休時間也不宜過長,30分鐘左右最佳。
3、喜歡曬太陽
陽光照射在皮膚上,能夠改變一氧化氮在血液中的含量,從而降低血壓水平。因此,多曬太陽可以幫助降低患中風和心臟病的風險。
4、常走路
美國《自然》雜志報道,60歲以上的老年人,一周進行3次45分鐘以上的步行,可以幫助預防老年癡呆。一周步行7小時以上,患乳腺癌的機率會降低20%。
5、每周一條魚
魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸,對老年人來說,吃魚能夠提高記憶力,預防老年癡呆。
6、少吃紅肉
研究表明,紅肉吃得越多,因癌癥、心臟病、中風、糖尿病等疾病死亡的風險就越大。
7、社交生活豐富
老年人互相交流的過程也是對反應和語言能力的訓練,豐富的社交生活還能幫助老年人維持快樂的心情,這對健康非常重要。
8、愛動腦
經常進行一些需要動腦的活動,比如字謎游戲、麻將等,可以幫助提升老年人記憶力,延緩大腦衰老。
9、愛做家務
做家務還能延長壽命?沒錯!來自香港的大學論文表示,經常做家務可以降低死亡風險!
10、愛吃堅果
堅果中含有豐富的抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸,可以降低患心臟病的風險。不過,堅果的熱量比較高,要適量食用。
代表者: 土屋千冬
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資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日