健康百科
養生菜餚
養生訣竅
研究表明,少吸氧壽命延長50%!分享10個世界公認的長壽習慣
2023/06/17

自古以來,不少人試著尋找長生。隨著科技進步,大家知道長生是不可能的,又紛紛開始養生,力求長壽。

一般來說,長壽被認定為與身體條件和生活習慣有關,然而,哈佛大學的一項最新研究卻發現,少吸氧能夠延長50%的壽命!

少吸氧,壽命延長50%

霍華德休斯醫學研究所、哈佛大學醫學院等研究人員分析了一種過早衰老的小白鼠模型。

研究人員將小白鼠放在氧氣水平21%的環境里,發現這些小白鼠在平均16周的時候會因為年齡相關的疾病死亡。

而后,他們將出生4周的小白鼠轉移到氧氣濃度11%的環境里,這批小白鼠的平均壽命為24周,與上一批相比,平均壽命整整延長了50%!

除此之外,研究人員還發現,在低氧濃度環境下,小白鼠衰老過程中反而沒那麼虛弱,并且運動能力和神經功能減退能力都有所改善。

這是首次在哺乳動物中證明限制氧氣能夠延長壽命,不過,目前還沒有找到低氧環境延長壽命的明確機制。

10個世界公認的長壽習慣

1、每天吃蔬菜

英國華威大學的研究表明,每天吃7份水果蔬菜的人心理健康狀況最好。

蔬菜中的營養物質是非常豐富的,有益于我們的身體健康,即便是肉食主義者,每天也應該攝入一定量的蔬菜。

2、堅持睡午覺

哈佛大學曾有研究表明,與不睡午覺的人相比,睡午覺的人死于心臟疾病的風險會降低40%。

適當的午休可以幫助恢復體力,消除身體疲勞狀態,不過要注意睡覺姿勢,不建議趴著睡午覺,午休時間也不宜過長,30分鐘左右最佳。

3、喜歡曬太陽

陽光照射在皮膚上,能夠改變一氧化氮在血液中的含量,從而降低血壓水平。因此,多曬太陽可以幫助降低患中風和心臟病的風險。

4、常走路

美國《自然》雜志報道,60歲以上的老年人,一周進行3次45分鐘以上的步行,可以幫助預防老年癡呆。一周步行7小時以上,患乳腺癌的機率會降低20%。

5、每周一條魚

魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸,對老年人來說,吃魚能夠提高記憶力,預防老年癡呆。

6、少吃紅肉

研究表明,紅肉吃得越多,因癌癥、心臟病、中風、糖尿病等疾病死亡的風險就越大。

7、社交生活豐富

老年人互相交流的過程也是對反應和語言能力的訓練,豐富的社交生活還能幫助老年人維持快樂的心情,這對健康非常重要。

8、愛動腦

經常進行一些需要動腦的活動,比如字謎游戲、麻將等,可以幫助提升老年人記憶力,延緩大腦衰老。

9、愛做家務

做家務還能延長壽命?沒錯!來自香港的大學論文表示,經常做家務可以降低死亡風險!

10、愛吃堅果

堅果中含有豐富的抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸,可以降低患心臟病的風險。不過,堅果的熱量比較高,要適量食用。

當心大腦里長「老年斑」!常吃三種營養素,益智增壽、保護大腦
2023/09/09
腎「衰」手先知,手上一旦出現這五種「丑象」,腎臟可能已被「掏空」!
2023/09/09
「清肺」高手出現了,隔三差五吃一次,給肺來個大掃除,清肺潤肺!
2023/09/09
「升糖大戶」被揪出,提醒:不想血糖失控,這6種食物要盡量少碰
2023/08/08
一個哪里都能操作,不花一分錢的養生動作!無論男女都能練!(內附動圖)
2023/08/05
每天花幾分鐘,做做這2個動作,控血糖、強心肺……實在太好用!
2023/08/05
3個簡單養生操動作,從頭養到腳,養筋養膚養內臟!內附動作教學視訊~
2023/08/05
下蹲5分鐘等于步行1小時!這麼好的養生鍛煉方法,絕不私藏!
2023/08/05
中醫養生最為精妙的4種鍛煉方法,每天清晨堅持30秒,修身健骨,恢復健康!
2023/08/05
背薄一寸,百病消退,命長十年!學會一招,從此按背不求人!
2023/08/05