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一個動作10分鐘=熟睡7小時?一定要學會了
2023/07/31

我國文壇巨匠郭沫若的身體素質并不強健,幼年時曾患過一場重病,青年時期東渡日本留學又患過傷寒,致使兩耳失聰。然而郭老卻享有86歲的高壽,其中的奧秘何在?

一個重要原因在于他數十年如一日地堅持「靜坐」健身法,發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。

生理學家研究發現,人在「靜養」的狀態下,神經緊張度放松,呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低。這種低代謝的積累反應,自然使生命相對延長。所以說,「靜養」是一種精神上的「健身運動」。而靜養的最佳方法就是靜坐。

靜坐10分鐘等于熟睡7小時

中醫認為養生的第一要務在于養神,而靜坐正是養神的最好方法。

《深圳晚報》報道,美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗,觀察表明只要靜坐5~10分鐘,人的大腦耗氧量就會降低17%,而這個數值相當于深睡7個小時后的變化。(注:高品質的靜坐才能達到這個效果)

實踐證明,靜坐中的呼吸,能加快體內的氣體交換,消除神經緊張,肌肉放松,隨之一些疼痛現像便可得到緩和,更有利于整個體內的溫度,血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物,穩定在一個范圍內。

輔助治療慢性疾病,

減少頭暈、猝死等情況發生

臨床醫學也證明,靜坐不但可以消除疲勞,而且對于某些慢性疾病有著良好的輔助治療的作用,比如:腸炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性腎炎、高血壓等等,都有顯效或者有效。如果能做到每日堅持靜坐,對身體健康的確大有好處。

靜坐還可以減少頭暈、猝死等情況的發生,因為清晨是心腦血管疾病高發的時間段,起床太急,活動太快、太劇烈,都容易誘發這些疾病。

靜坐健身法使郭老的身體

由弱變強

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