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養生菜餚
養生訣竅
老筋太短,壽命難長!這個拉筋小動作,把壽命越拉越長,在家扶著門框就鍛煉了!
2023/05/21

一天三拉筋,筋不縮、人不老

無論是傳統的八段錦、太極拳,還是現代的健身操、瑜伽等,都有很多拉筋健身的步驟,每天花上幾分鐘做拉筋鍛煉,有助于放松筋經,讓血脈暢通。

弓步:可以找一個門框,雙手上舉扶住兩邊門框,盡量伸展雙臂;一腳在前站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直,身體與門框平行;頭直立,雙目向前平視,保持姿勢3分鐘后換另一條腿重復動作。

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