八個控制血糖的有效方法：

1.飲食要自律，量要控制，可以用血糖檢測儀來幫助控制食欲。

2.不吃黏的、加了很多油的或甜的主食及無糖糕點，用全谷雜糧代替主食。

3.每餐都加上綠葉蔬菜和菌藻類食物。

4.蛋白質類食物每天必須吃，但不能多吃。

5.每天安排2次加餐，七八分飽，控制能量不超過150千卡。

6.吃飯不快也不慢，多吃菜和富含蛋白質的食物，菜的量比飯多。

7.晚餐后運動45分鐘，增加身體肌肉力量，每周做3次普拉提。

8.保持6-8小時的睡眠時間。劉文軍希望這些方法能夠幫助更多的糖尿病患者控制血糖。