文章
健康百科
養生菜餚
養生訣竅
患糖尿病25年,摸索出有效控制血糖的8個方法,推薦給你
2023/05/26

八個控制血糖的有效方法:

1.飲食要自律,量要控制,可以用血糖檢測儀來幫助控制食欲。

2.不吃黏的、加了很多油的或甜的主食及無糖糕點,用全谷雜糧代替主食。

3.每餐都加上綠葉蔬菜和菌藻類食物。

4.蛋白質類食物每天必須吃,但不能多吃。

5.每天安排2次加餐,七八分飽,控制能量不超過150千卡。

6.吃飯不快也不慢,多吃菜和富含蛋白質的食物,菜的量比飯多。

7.晚餐后運動45分鐘,增加身體肌肉力量,每周做3次普拉提。

8.保持6-8小時的睡眠時間。劉文軍希望這些方法能夠幫助更多的糖尿病患者控制血糖。

心臟決定壽命!建議中老年:別太省錢,多吃這4樣,越吃心臟越強
2023/11/15
這4道菜寄生蟲含量最多,醫生從來都不吃,嘴再饞也要忍住別吃!
2023/11/15
通便食物排行榜公布!藏在身邊的天然「通便果」不是香蕉而是「它」
2023/11/15
什麼時間量血壓最準?醫生提醒:有3個最佳時間,很多人都白測了
2023/11/15
人老了,不在于運動,不在于喝水,過了60歲,請牢記4項長壽準則
2023/11/15
吳孟達肝癌離去!醫生提醒:此癥多是「拖出來的」若身體2處「發癢」要及時檢查肝!
2023/11/15
小腿突然抽筋! 千萬別以為只是「缺鈣」 是身體給你的警示!
2023/11/15
107歲沒三高!全靠一碗兩塊錢的「它」 一吃通便「二吃護眼」三吃降壓
2023/11/14
11點後睡的人,白開水裡一定要加一點它!讓肝越來越好!
2023/11/13
退休醫生再三警告: 中風前3天, 睡覺會出現這個警告 ! 早1天發現都能救命,可惜很多人都錯過了
2023/11/13