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比走路還簡單的「長壽動作」,被很多人忽視了!男女都適用
2023/08/03

「人活一口氣」,呼吸于人而言,比吃飯更重要!但現如今,很多人都可能「 呼吸不到位」,造成 身體缺氧常感疲憊、頭暈頭痛,甚至動不動就 身體酸痛、肌肉僵硬等,若長久不改善, 許多疾病就會接踵而來

深呼吸,才是「最簡單的長壽動作」

深呼吸被稱為「最簡單的長壽動作」!

深呼吸時,胸廓會打得更開,吸入的氧氣更多,從而 加快身體的新陳代謝,使其在身體各個器官的利用率更高,因此有助于身體健康。

1增加肺活量,輔助防治呼吸道疾病

長期堅持深呼吸鍛煉,能有效 增加肺活量提高呼吸肌的收縮能力,并使其恢復彈性,胸部的擴張力及肺活量也會大大增加,從而幫助預防、緩解慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等呼吸系統慢性疾病。

另外,這些患者通過 深呼吸還能排出體內殘氣,促進病情恢復。

2 調節大腦神經系統

深呼吸可以增強大腦的氧氣和營養供應,幫助 調節大腦神經系統。

根據對法國商學校一組學生的研究發現,在進行深呼吸練習僅2分鐘后,他們在決策任務方面的成績就提高了近50%。

3 輔助降壓

深呼吸時,可以讓更多的肺泡參與工作,并 產生前列腺素,前列腺素在進入血管之中后,會 使血管擴張,血壓自然降低。

日本自治醫科大學的研究人員也指出, 每天早中晚做3次深呼吸,每次10分鐘,可以輔助降血壓。

4 緩解緊張情緒

人們在緊張時,交感神經處于興奮狀態,心跳也會隨之加快,產生一系列生理性反應,比如頭暈目眩、注意力不集中、說話不清等。

此時做深呼吸,可降低交感神經興奮性,吸入氧氣、增強肺部氣體交換,促使血液中的氧氣充足。

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