「人活一口氣」，呼吸于人而言，比吃飯更重要！但現如今，很多人都可能「 呼吸不到位」，造成 身體缺氧， 常感疲憊、頭暈頭痛，甚至動不動就 身體酸痛、肌肉僵硬等，若長久不改善， 許多疾病就會接踵而來！

深呼吸，才是「最簡單的長壽動作」

深呼吸被稱為「最簡單的長壽動作」！

深呼吸時，胸廓會打得更開，吸入的氧氣更多，從而 加快身體的新陳代謝，使其在身體各個器官的利用率更高，因此有助于身體健康。

1增加肺活量，輔助防治呼吸道疾病

長期堅持深呼吸鍛煉，能有效 增加肺活量， 提高呼吸肌的收縮能力，并使其恢復彈性，胸部的擴張力及肺活量也會大大增加，從而幫助預防、緩解慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等呼吸系統慢性疾病。

另外，這些患者通過 深呼吸還能排出體內殘氣，促進病情恢復。

2 調節大腦神經系統

深呼吸可以增強大腦的氧氣和營養供應，幫助 調節大腦神經系統。

根據對法國商學校一組學生的研究發現，在進行深呼吸練習僅2分鐘后，他們在決策任務方面的成績就提高了近50%。

3 輔助降壓

深呼吸時，可以讓更多的肺泡參與工作，并 產生前列腺素，前列腺素在進入血管之中后，會 使血管擴張，血壓自然降低。

日本自治醫科大學的研究人員也指出， 每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。

4 緩解緊張情緒

人們在緊張時，交感神經處于興奮狀態，心跳也會隨之加快，產生一系列生理性反應，比如頭暈目眩、注意力不集中、說話不清等。

此時做深呼吸，可降低交感神經興奮性，吸入氧氣、增強肺部氣體交換，促使血液中的氧氣充足。

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