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按摩七個穴位,讓你「腎氣凌人」,年輕不老精力旺!
2023/07/01

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中醫以為五臟各有氣,腎氣為先天之根本,關系人的生長髮育和壽夭。

按摩七個穴位,讓你腎氣凌人!

1、復溜穴

在小腿內側,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴時,患者應正坐或者仰臥。復溜穴位于人體的小腿里側,腳踝內側中央上二指寬處,脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次,每次2-3分鐘。具有補腎益陰,溫陽利水的功效。

2、涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。

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中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

3、按摩耳朵

每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后,再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部會感到微熱。

4、按揉腰眼法

兩手握拳,手臂往后,用兩手拇指的指掌關節突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。

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然后向內逐漸用力做環形旋轉按摩,以有酸脹感為好,持續按揉10分鐘左右,每日早晚各一次。

5、腎俞穴

腎俞穴是腎經的主要穴位,經常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經不調、性冷淡有幫助。因此,月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調脫月經不調的煩惱。

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。

每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時,雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴每次擊打30~50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。

6、關元穴

位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動操作不分時間地點,隨時可做。注意不可以過度用力。

7、命門穴

取穴時采用俯臥的姿勢,命門穴位于人體的腰部,當后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經上的穴位,但同樣是人體補腎【壯*陽】的長壽大穴。

命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響,對各臟腑的生理活動,起著溫煦、激發和推動作用,對食物的消化、吸收與運輸,以及水液代謝等都具有促進作用。

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