分享一個 鍛煉頸部肌肉的養生操，只有一個動作—— 回頭望月，可以 增強頸部彈性和韌性， 改善頸部的肌肉松弛，讓您和肩頸無力說再見！

動作要領

雙手叉腰，慢慢地向左轉頭，眼睛向上看，同時 左側肩膀上聳、右側肩膀下沉牽拉，呼氣時復位。

向右轉頭重復一遍動作，變為右側肩膀上聳、左側肩膀下沉。

注意：轉頭時吸氣，復位時呼氣，身體不要跟著轉，要充分地牽拉肩頸肌肉。左右各做一次為一組，每天做10~20組，循序漸進。

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