俗話說：「足心兩手交替搓，掌心摩擦涌泉穴，少陰腎經起始處，益腎安眠功效絕。」

穴位位置：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷。大約在 足底二三趾中點與 足跟連線的 前三分之一與后三分之二的交點處。

穴位功效：腎為一身之根本，腳心屬于足少陰腎經的起點， 涌泉穴為腎經的第一個穴位，穴位涌泉，止于胸上部，是濁氣下降的地方，所以 搓腳心可以導引腎經虛火及上身濁氣下降，清陽上升，具有舒肝明目，鎮靜安神的功效。可以治療高血壓，頭痛，頭暈，目眩，心悸，失眠等。久練可強壯身體。

如果熱水洗腳后，乘熱搓腳心效果尤大。當曲膝抬腿搓腳，可以使得踝，膝，髖關節及肛門括約肌張力增加（即提肛）。久練則氣血暢達，關節滑利，指腕靈活，使得思維敏捷，對于痔瘡的預防也有一定作用。