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50歲油膩胖大媽自述:從160到118斤,我是如何管理身材,展開自救
2023/06/30

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管理身材,是人到中年,需要學會的一門功課。

在今天的文章分享里面,就給諸位讀者朋友們帶來這一位50歲胖大媽的自述,從160斤的身材開始管理,到118斤的自己,她撕掉了身上的「油膩」標簽。

重新找回了自信,通過管理身材,實現自我救贖。

正文

我是一個50歲的油膩胖大媽,胖到160斤的時候,身材的肥胖給生活帶來了嚴重的不便,也讓我整個人陷入自卑的泥潭。

這個時候,我決定展開自救,開始管理我的身材和改善健康狀況。

我意識到,年齡不是阻擋我追求健康的借口,我可以通過堅定的決心和努力來改變自己。

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一、我明白飲食對于身體健康至關重要。

我開始逐漸減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入量,增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的比例。

我學會合理搭配食物,控制飲食量,并避免過度進食。

此外,我開始注重飲食的多樣性,嘗試各種健康的烹飪方式,如蒸、煮和烤,以減少油膩食物的攝入。

二、我開始加入適量的運動活動。

我發現找到適合自己的運動方式非常重要,因為我不想讓運動成為一種負擔或壓力。

我選擇了一些低強度的運動,如散步、游泳和瑜伽,以及一些有氧運動,如跳繩和慢跑。

我每天安排一些時間進行運動,逐漸增加運動的強度和時間。

通過堅持不懈地運動,我逐漸改善了體力和心肺功能。

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此外,我找到了一些社交支持和激勵的方式來幫助自己。

我加入了一些健身小組或社區,與其他人分享經驗和互相激勵。

我也找到了一些健康生活的啟發和指導,如閱讀健康雜志、參加健康講座和與營養師咨詢。

這些社交支持和專業指導幫助我保持動力,并為我提供了有益的建議和實踐方法。

三、學會接受和愛自己。

我明白改變身材和健康需要時間和耐心。

我不再對自己嚴苛苛求完美,而是積極肯定自己的努力和進步。

我學會了關注內在的健康和幸福,而不僅僅是外表。

通過堅持努力,我逐漸看到了自己的變化和進步,這讓我更加自信和快樂。

作為一個50歲的油膩胖大媽,我展開了身材管理,也通過腳踏實地的行動,對自己展開救贖,從160斤到118斤的鍛煉過程,讓我收獲了毅力和自信。

拒絕成為油膩胖大媽,50歲的年紀,你也可以重新塑造自己!

我們一起加油吧!

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