管理身材，是人到中年，需要學會的一門功課。

在今天的文章分享里面，就給諸位讀者朋友們帶來這一位50歲胖大媽的自述，從160斤的身材開始管理，到118斤的自己，她撕掉了身上的「油膩」標簽。

重新找回了自信，通過管理身材，實現自我救贖。

正文

我是一個50歲的油膩胖大媽，胖到160斤的時候，身材的肥胖給生活帶來了嚴重的不便，也讓我整個人陷入自卑的泥潭。

這個時候，我決定展開自救，開始管理我的身材和改善健康狀況。

我意識到，年齡不是阻擋我追求健康的借口，我可以通過堅定的決心和努力來改變自己。

一、我明白飲食對于身體健康至關重要。

我開始逐漸減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入量，增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的比例。

我學會合理搭配食物，控制飲食量，并避免過度進食。

此外，我開始注重飲食的多樣性，嘗試各種健康的烹飪方式，如蒸、煮和烤，以減少油膩食物的攝入。

二、我開始加入適量的運動活動。

我發現找到適合自己的運動方式非常重要，因為我不想讓運動成為一種負擔或壓力。

我選擇了一些低強度的運動，如散步、游泳和瑜伽，以及一些有氧運動，如跳繩和慢跑。

我每天安排一些時間進行運動，逐漸增加運動的強度和時間。

通過堅持不懈地運動，我逐漸改善了體力和心肺功能。

此外，我找到了一些社交支持和激勵的方式來幫助自己。

我加入了一些健身小組或社區，與其他人分享經驗和互相激勵。

我也找到了一些健康生活的啟發和指導，如閱讀健康雜志、參加健康講座和與營養師咨詢。

這些社交支持和專業指導幫助我保持動力，并為我提供了有益的建議和實踐方法。

三、學會接受和愛自己。

我明白改變身材和健康需要時間和耐心。

我不再對自己嚴苛苛求完美，而是積極肯定自己的努力和進步。

我學會了關注內在的健康和幸福，而不僅僅是外表。

通過堅持努力，我逐漸看到了自己的變化和進步，這讓我更加自信和快樂。

作為一個50歲的油膩胖大媽，我展開了身材管理，也通過腳踏實地的行動，對自己展開救贖，從160斤到118斤的鍛煉過程，讓我收獲了毅力和自信。

拒絕成為油膩胖大媽，50歲的年紀，你也可以重新塑造自己！

我們一起加油吧！