文章
人物志
綜合推薦站
    
3個簡單養生操動作,從頭養到腳,養筋養膚養內臟!內附動作教學視訊~
2023/08/05

ADVERTISEMENT

「早晚一套操,疾病不來擾」,要說養生保健,一些簡單易行的養生操就能起到很好的保健作用!

今天就為大家推薦幾個簡單易行的養生動作,不費時,不費力,隨時隨地,老少皆宜!堅持下來,身體會收到意想不到的好處呦~

1七竅保健操

早上醒來第一件事,是不是著急忙慌地起床?有時候一著急還頭暈眼花差點摔倒?國家級名老中醫李乾構告訴我們:醒來先不著急起床,躺在床上做以下動作,不僅不容易低血壓,還能 通七竅,進而滋養臟腑

① 通鼻竅:食指彎曲,一個方向按揉迎香穴(鼻翼兩側)20下。

② 通耳竅:手搓熱,按揉耳朵20下。

③ 通眼竅:手搓熱,從眼睛內側往外按摩20下。

④ 通口竅:舌頂上顎,叩齒1分鐘。

2 雙手捶胸強心肺

我們鎖骨下方這個凹陷處容易缺血缺氧,經常敲打能行氣化瘀,

ADVERTISEMENT

激活胸部的氣血,促進心臟、肺活動,更利于氧分、水分的輸送。

【動作要領】雙手捶胸。手握空拳,捶打鎖骨下方凹陷處,左右各25下。

3 鳴天鼓

中老年人更要注重頭腦的養護,鳴天鼓是我國流傳已久的養生方法,能 補腎健腦,延年益壽

做法:手心捂著耳朵,手指和中指找到后腦勺的凸起處,用食指彈響敲擊玉枕穴,一次12下,每天2-3次,堅持這個手法,可以有效幫助您養護頭腦。

ADVERTISEMENT

有種「合照」叫跨越時間! 21張時光對比照「張張見真情」,最后一張讓人淚目
2024/02/20
你認識圖中這個人嗎?他被譽為昔日「亞洲第一中鋒」,其女友曾被成龍苦追8年
2024/02/16

ADVERTISEMENT

「電影女王」邱淑貞:23歲一戰成名,火爆香港,成為「全香港男人的理想」,卻在巔峰時刻毅然退圈,發生了什麽?
2024/02/16
心臟決定壽命!建議中老年:別太省錢,多吃這4樣,越吃心臟越強
2023/11/15
這4道菜寄生蟲含量最多,醫生從來都不吃,嘴再饞也要忍住別吃!
2023/11/15
通便食物排行榜公布!藏在身邊的天然「通便果」不是香蕉而是「它」
2023/11/15
什麼時間量血壓最準?醫生提醒:有3個最佳時間,很多人都白測了
2023/11/15
人老了,不在于運動,不在于喝水,過了60歲,請牢記4項長壽準則
2023/11/15
吳孟達肝癌離去!醫生提醒:此癥多是「拖出來的」若身體2處「發癢」要及時檢查肝!
2023/11/15
小腿突然抽筋! 千萬別以為只是「缺鈣」 是身體給你的警示!
2023/11/15