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緩解肩膀酸痛的簡單伸展運動
2023/05/30

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按摩腋下被稱為「前鋸肌」的肌肉,通過摩擦使其變暖,可以使上翹的肩膀下垂,使肩膀的活動更加順暢。肩膀的活動變輕,肩周炎和疼痛也會得到緩解。

讓肩膀下垂,這時腋下有肌肉在活動。

將腋下摩擦到發熱為止,在撫摸的同時將手臂前后轉動5次。

這樣一來,肩膀就會下垂,動作也會變得順暢,酸痛和疼痛也會緩解。

肩酸的時候,經常按摩疼痛的地方和酸痛的地方。

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