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養生菜餚
養生訣竅
養腎就是養命,這套「護腎操」必須要學會,比吃藥管用!
2023/06/01

最簡單的護腎操

1.握固:寧神護氣,抵御外邪:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

2.站樁:充沛腎元,強筋健骨:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘后站起,放松,再重復。

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