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膝關節不好的,就做1個經典動作!保護膝關節,不再關節疼痛、僵硬
2023/05/24

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股四頭肌是我們人體的天然護膝。股四頭肌跟膝關節是連帶的關系,如果關節出現了任何問題,股四頭肌也不能健康存在,它也特別容易萎縮。股四頭肌萎縮,就對關節的保護下降。

想要我們的膝關節健康,先要從保護股四頭肌開始,我們可以適當做一些訓練股四頭肌的運動。

1.高低位行走

雙腳分開與肩部同寬,曲髖向下,原地踏步10次,起身踏步10次,以此類推曲髖,再進行第三次,重復4次為一組,做4組。

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