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膝關節不好的，就做1個經典動作！保護膝關節，不再關節疼痛、僵硬
2023/05/24 檢舉

股四頭肌是我們人體的天然護膝。股四頭肌跟膝關節是連帶的關系，如果關節出現了任何問題，股四頭肌也不能健康存在，它也特別容易萎縮。股四頭肌萎縮，就對關節的保護下降。

想要我們的膝關節健康，先要從保護股四頭肌開始，我們可以適當做一些訓練股四頭肌的運動。

1.高低位行走

雙腳分開與肩部同寬，曲髖向下，原地踏步10次，起身踏步10次，以此類推曲髖，再進行第三次，重復4次為一組，做4組。

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