今天給大家介紹一下中醫養生最為精妙的4種鍛煉方法，動作簡單、步驟簡易，卻對身體整體平衡的提升、強身健體、有很好的效果。
1，30秒推腹，升清降濁
很多人年紀大了之后有便秘，睡不安穩等情況，其實這都是因為濁氣上升，清氣不升
✦揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
✦揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
✦對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者
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