養生先養腳

按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。張湖德說，按摩能加強人體氣血的流通，讓經絡更疏通。他建議重點可以按摩胃經上的足三里穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。

1、光腳滾網球

準備一個網球，空閑時把網球放在腳底，從腳趾到足跟來回緩慢滾動按摩2~3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。如果經常感到腰酸背痛，不妨試試光腳滾網球這個方法。

2、腳趾抓地

練習腳趾抓地，或用第二趾和第三趾夾東西，能刺激腳部的經絡，增強胃腸功能，改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。如果你胃腸功能較弱，不妨經常這樣鍛煉腳趾。

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