健康百科
養生菜餚
養生訣竅
老年人腿無力、使不上勁?醫生:補充2種營養素,有助于增強體質
2023/06/07

第一種:鈣

鈣是人體所必須從外界攝取的必須微量元素之一,不僅可以增長骨質,預防骨質疏松還能增強體質。

建議老年人在平常飲食中注意多食用一些含鈣量豐富的食物 如大豆、黑芝麻、魚蝦等,此外含鈣高的藥物、飲料也可以適當注意一下如鈣片、奶粉、牛奶等。

第二種:蛋白質

蛋白質是人體生命存在的物質基礎,是構建人體的必需物質。蛋白質的長期缺乏會導致免疫力下降、肌肉瘦薄、骨質疏松等疾病,這種現象在老年人身體上會更加明顯。

建議老年人多食用一些富含豐富蛋白的食物 如魚肉、蛋類、牛肉、大豆、牛奶等。

(向下滑動查看更多健康資訊)

當心大腦里長「老年斑」!常吃三種營養素,益智增壽、保護大腦
2023/09/09
腎「衰」手先知,手上一旦出現這五種「丑象」,腎臟可能已被「掏空」!
2023/09/09
「清肺」高手出現了,隔三差五吃一次,給肺來個大掃除,清肺潤肺!
2023/09/09
「升糖大戶」被揪出,提醒:不想血糖失控,這6種食物要盡量少碰
2023/08/08
一個哪里都能操作,不花一分錢的養生動作!無論男女都能練!(內附動圖)
2023/08/05
每天花幾分鐘,做做這2個動作,控血糖、強心肺……實在太好用!
2023/08/05
3個簡單養生操動作,從頭養到腳,養筋養膚養內臟!內附動作教學視訊~
2023/08/05
下蹲5分鐘等于步行1小時!這麼好的養生鍛煉方法,絕不私藏!
2023/08/05
中醫養生最為精妙的4種鍛煉方法,每天清晨堅持30秒,修身健骨,恢復健康!
2023/08/05
背薄一寸,百病消退,命長十年!學會一招,從此按背不求人!
2023/08/05