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每天揉腹五分鐘:睡眠又快又穩,還能消除便秘,減去小肚腩,快跟著練
2023/05/26

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揉腹,每天五分鐘,這樣做起來!

揉臍腹

揉法:伸開手掌,一掌在上,另一掌在下,放平并緊貼腹部,然后如下圖開始做來回按摩。

動作:兩掌相疊,以肚臍為中心,做順時針按揉。速度要柔緩,用力要均勻。

功效:可以增加腹腔壓力,刺激直腸神經,促進糞便排出,有減輕便秘的功效。

(向下滑動查看更多養生技巧)

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