晚上睡覺前，坐在床上，雙腳掌心相對，讓雙腳盡量往身體方向后縮，盡可能向會陰處靠近一些。

然后慢慢躺下來，雙膝盡量外打開，雙手放于腹部上，男的右手在下，左手在上，女的左手在下，右手在上。

安靜平躺10分鐘，身體就會有發熱的感覺，有些人的兩大腿內側感覺繃得很緊，像是拉筋的感覺，這是非常好的，可以幫助疏通我們的肝經，對睡眠很有幫助的。

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