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通便食物排行榜公布!藏在身邊的天然「通便果」不是香蕉而是「它」
2023/11/15

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都說吃香蕉可以通便,可實際上,香蕉通便的效果十分有限,若是沒吃對甚至還會加重便秘!今天介紹另一種「通便果」,通便效果很好,卻被大家一直忽略了……

香蕉吃不對,便秘越來越嚴重

不可否認,香蕉是一種非常健康的水果,但它在潤腸通便方面的效果其實並沒有大家想的那麼好。

香蕉可以分為兩大類,一類是黃中透著綠、未完全熟透的香蕉;一類是純黃色、或黃中帶黑點,完全熟透的。

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未熟的香蕉含有較多鞣酸。

鞣酸是一種收斂劑,進入胃腸道後會使腸胃蠕動變慢,還會使糞便變得非常干硬。

如果吃這種香蕉通便,那不僅便秘得不到緩解,反而可能加重。

完全熟透的香蕉中幾乎沒有鞣酸,但是它的總膳食纖維含量並不高,比不上蘋果、梨等,而且主要是不可溶性膳食纖維,水溶性膳食纖維含量較少,因此也算不上是優秀的通便水果。

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兩種膳食纖維的作用有所不同:

不可溶性膳食纖維主要承擔組成糞便架構的作用;

而可溶性膳食纖維則能吸取水分到糞便之中,讓糞便變得更為水潤,從而更利于排出。

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