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小動作大作用!預防便秘、中風很有效!50歲以后建議天天做
2023/05/21

十指抓伸訓練示范

【動作要點】 肩、肘自然放松,手指張開, 充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘,盡力抓伸到最多次數

作用一 從遠端持續微調內臟功能

經絡是臟腑的延伸,手指尖有上肢六條經絡的起止點,它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯系。

抓伸練習,可以刺激起止點穴位,像放風箏一樣,對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。

作用二 順暢氣血運行,解決手腳冰涼

手指、腳趾做抓伸動作,可以讓前臂、小腿的小肌群動起來,促進肢體末端的氣血運行。

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