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走路是世上最好的運動!但不少人都犯了3個錯,身體反而越走越差
2023/06/10

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走路快可以讓預期壽命延長15~20年,這主要是因為走路速度是身體各個機能協調良好的表現,有助于心肺功能和血液循環提高,也能消耗更多熱量,對于預防肥胖、三高有一定好處。

但走路的速度還要根據自身情況選擇,特別是老年人患有嚴重疾病時,盲目加快速度可能會對健康不利。走路鍛煉要注意 不要盲目追求步數、在不合適的地點走路、穿不合適的鞋等誤區。

快步走可提高肥胖、中老年人健康水平, 建議每次運動時間至少保持10分鐘,步頻保持在每分鐘100步以上,保持正確的姿勢。

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