人們生活節奏加快，導致睡眠不好，很多人出現失眠等問題，如胃火睡不香、肝火易失眠、心火愛做夢等。為了改善睡眠品質，可以采取以下措施：

1）降胃火，避免辛辣和油膩食物，喝牛奶、適當鍛煉；

2）降肝火，調整情緒、不熬夜，多喝清熱解毒的食物；

3）降心火，多吃降火食物如西瓜、綠豆、紅棗等，適當喝一些清淡的茶水；同時，長期失眠會傷害人體的心理、內分泌和皮膚，應該采取泡腳、放松身體和采用舒適的睡姿等措施，避免飲酒等不利因素。

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