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「睡得越早,死得越早」?每天睡多久有益長壽?答案不是8小時
2023/06/20

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眾所周知,熬夜的危害極大,除了會變丑、脫發和長胖以外,還會給身體帶來各種健康問題,所以,很多人都覺得睡得越早,身體越好。然而,一項權威研究卻顛覆了過往的說法:睡得越早,居然死得越早?這種說法靠譜嗎?

一、 權威研究:睡得越早,死得越早?

「早睡早起」一直都是被認為是比較健康的生活方式,但近年來,卻有研究顛覆了這種說法—— 睡得早,反而會增加死亡風險。

2014年,一篇發表在權威雜志《Sleep Medicine》的流行病學研究指出: 早睡和晚睡都有較高的心腦血管風險,但早睡的人死亡風險竟然比晚睡更高。

研究團隊對全球20多個國家,超過11萬人的睡眠作息,進行了為期9年多的調查,按睡眠時間將參與者分為三組:

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A組 (早睡組)的睡眠時間是晚上 6至10點

B組 (正常組)的睡眠時間是晚上 10至12點

C組 (晚睡組)的睡眠時間是 晚上12點后

結果發現:與正常組相比, 早睡組和晚睡組的死亡風險和心血管疾病的風險都較高,分別增加了29和11%,也就是說 早睡的人比晚睡的人更加容易患上心腦血管事件和死亡。

但需要正視的是,該 研究也存在不少的缺陷,如研究調查的是歐美和非洲國家,且樣本的取舍上存在問題, 人均壽命較短的非洲集中在早睡組,占比接近93%,但 壽命較長的歐美發達國家,只有28.5%是在 早睡組,17.5%是在晚睡組。

換言之,就是非洲的人均壽命拖了早睡組的「后腿」。所以, 「睡得越早,死得越快」的說法并不完全靠譜

二、 超30萬亞洲人的研究:每天睡7小時最有益長壽

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既然早睡或晚睡都更容易導致死亡,那到底每天睡多久才更有益于壽命?

日本癌癥中心的一個研究團隊,以亞洲人為研究樣本,調查了睡眠時長對人壽命的影響,并把研究結果發表在《美國醫學會雜志》子刊JAMA Network Open上。該研究發現: 每天睡7個小時,和全因死亡、心血管風險、癌癥風險最低!

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