眾所周知，熬夜的危害極大，除了會變丑、脫發和長胖以外，還會給身體帶來各種健康問題，所以，很多人都覺得睡得越早，身體越好。然而，一項權威研究卻顛覆了過往的說法：睡得越早，居然死得越早？這種說法靠譜嗎？

一、 權威研究：睡得越早，死得越早？

「早睡早起」一直都是被認為是比較健康的生活方式，但近年來，卻有研究顛覆了這種說法—— 睡得早，反而會增加死亡風險。

2014年，一篇發表在權威雜志《Sleep Medicine》的流行病學研究指出： 早睡和晚睡都有較高的心腦血管風險，但早睡的人死亡風險竟然比晚睡更高。

研究團隊對全球20多個國家，超過11萬人的睡眠作息，進行了為期9年多的調查，按睡眠時間將參與者分為三組：

A組 （早睡組）的睡眠時間是晚上 6至10點

B組 （正常組）的睡眠時間是晚上 10至12點

C組 （晚睡組）的睡眠時間是 晚上12點后

結果發現：與正常組相比， 早睡組和晚睡組的死亡風險和心血管疾病的風險都較高，分別增加了29和11%，也就是說 早睡的人比晚睡的人更加容易患上心腦血管事件和死亡。

但需要正視的是，該 研究也存在不少的缺陷，如研究調查的是歐美和非洲國家，且樣本的取舍上存在問題， 人均壽命較短的非洲集中在早睡組，占比接近93%，但 壽命較長的歐美發達國家，只有28.5%是在 早睡組，17.5%是在晚睡組。

換言之，就是非洲的人均壽命拖了早睡組的「后腿」。所以， 「睡得越早，死得越快」的說法并不完全靠譜。

二、 超30萬亞洲人的研究：每天睡7小時最有益長壽

既然早睡或晚睡都更容易導致死亡，那到底每天睡多久才更有益于壽命？

日本癌癥中心的一個研究團隊，以亞洲人為研究樣本，調查了睡眠時長對人壽命的影響，并把研究結果發表在《美國醫學會雜志》子刊JAMA Network Open上。該研究發現： 每天睡7個小時，和全因死亡、心血管風險、癌癥風險最低！

文章未完，點擊下一頁繼續