「為什麼我這幾年來天天補鈣，卻還是缺鈣」，李阿姨不解地問道。
今年58歲的李阿姨，一直以來身體都比較健康，就 連中老年人常見的高血壓也沒有，7年前自然絕經。
7年前，李阿姨在單位體檢時，體檢報告顯示 骨密度檢查示腰椎骨量減少，醫生建議她接受 絕經激素，但她覺得激素可能對人體 有副作用，認為服用鈣片即可。
1年后的復查，骨密度仍顯示有所下降，但李阿姨不聽勸，仍堅持服用鈣片。即便期間有一次意外跌倒，胸椎骨有一次骨折，李阿姨還是抗拒激素治療。
近期再來醫院復查，李阿姨看到自己骨密度的變化趨勢后，感覺到不可思議： 自己7年來一天不落服用鈣片，為何骨密度下降趨勢沒有一點變化？
鈣是人體必須的礦物質，不僅會影響骨骼，還會影響身體其他的很多功能，如缺鈣會導致小孩發育慢、大人易抽筋和老人易駝背等。有研究發現，缺鈣與一百多種疾病相關。日常生活中，人們是可以從食物中獲取足夠的鈣元素，但也有部分的特殊人群需要額外補充鈣。
可是為什麼有一些人像李阿姨一樣，天天補鈣，卻還是出現缺鈣的情況？
原因其實并不復雜，因為 比起你吃了多少鈣質而言，身體 吸收了多少鈣和如何留住鈣更重要。
鈣以 骨膠原為粘合劑從而在骨上沉積，也就是說想要留住游走的鈣，就需要依靠骨膠原，而 鎂鋅錳銅等微量元素，則 有助于骨膠原的形成，讓鈣可以牢牢粘附在骨骼上。
補鈣的同時也要 維生素D的攝入，維生素D好比一輛運輸車，它的存在，可以讓鈣質更好搬運到人體中，被人體所吸收利用。
需要注意的是，有 長期飲用咖啡或濃茶習慣、愛喝碳酸飲料、患有腸胃疾病、使用糖皮質激素等藥物也會影響鈣吸收。
補鈣 首選食補，但對于一些食補不能滿足身體需求的人，需要 額外補充鈣元素，該 如何正確服用鈣片？
分次補充
短時間大量補充鈣片，反而會導致身體無法吸收，造成脹氣、便秘等問題。根據我國目前推薦量每天應攝入800毫克的鈣，補鈣者 一天服用1—2次鈣片即可。
晚上服用
一天吃一次鈣片，建議在 睡前服用。若是 補兩次鈣，另一次可在早飯后的1—2小時再服用
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