乳制品

每100毫升牛奶含鈣元素106毫克，同時還含有3克優質蛋白，可以給身體提供充足的營養。

豆制品

大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑。

所以不 喜歡喝牛奶的人，可以多吃一些豆制品來補鈣。

深綠色蔬菜

比如每100克菠菜含鈣66毫克，而每100克芹菜含鈣160毫克。