乳制品
每100毫升牛奶含鈣元素106毫克,同時還含有3克優質蛋白,可以給身體提供充足的營養。
豆制品
大豆本身含有不少鈣,凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑。
所以不 喜歡喝牛奶的人,可以多吃一些豆制品來補鈣。
深綠色蔬菜
比如每100克菠菜含鈣66毫克,而每100克芹菜含鈣160毫克。