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養生菜餚
養生訣竅
年過50要忌嘴,記住「3吃2不碰」,身體強健少生病
2023/05/27

「3吃」

一、吃高鈣食物:50歲后,身體中的鈣質也會大量流失,補充鈣質很關鍵。

二、吃高蛋白食物:只有把蛋白質補充全面了,才會讓身體更強壯,身子骨更硬朗,免疫力更強。

三、吃新鮮蔬果:應季的蔬菜水果上市,每天換著花樣吃,便宜又有營養,補充礦物質、維生素、纖維素等,相當不錯。

「2不碰」

一、不碰煙酒:煙酒對身體危害還是蠻大的,大家也要注意一下。

二、不碰油膩:平日里吃的炒菜什麼的,這種油量沒問題,但是太油膩的,炸的東西之類的,還是要少吃,對腸胃及其他器官,都不利。

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