舌頭操步驟

1、深吸氣

其次鼻子深吸氣，再將嘴巴大大地張開，用舌頭盡力伸出進行呼氣。做這個動作時，要睜大眼睛，直視前方，反復練習3-5次；

2、手部動作

嘴巴張開，舌頭伸出并縮進反復10次以上，吐出嘴巴向左右各掃10次以上。

與此同時，用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次；接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，同樣上下搓擦30次。

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