健康百科
養生菜餚
養生訣竅
早餐為什麼不能喝粥?醫生:不止是粥,這3類食物,請嘴下留情
2023/06/06

粥的營養價值并不高,主要成分是 水和碳水化合物,蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等含量相對較低,長期只以粥作為早餐,可能導致營養攝入不足,導致腸道蠕動減緩,使得胃腸道負擔加重,容易引發消化不良等癥狀。

另外不止是粥, 高糖食物、高油脂食物及加工食品這3類食物,也需要避免在早餐中食用, 正確的做法是,在喝粥的基礎上,添加適量的蛋類、蔬菜、肉類等食物,以補充蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養素。這樣的早餐既能滿足身體對能量和營養的需求,又能保持腸胃的舒適度。

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