1.強壯肌肉,保護心臟
踮腳還可以促進下肢血液回流的速度,給心臟提供足夠的氧氣,對保護心血管健康、心臟健康也是有一定幫助的。
2.預防關節疼痛、痔瘡
常做踮腳動作,可以有效增強裸關節的穩定性,預防下肢靜脈曲張,防止膝關節僵硬、酸痛。此外,踮腳的同時如果可以配合收肛提臀動作,還可以一定程度上預防痔瘡。
方法為:抬腳的時候吸氣提肛,落腳的時候呼吸,放松肛門。
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設立日:2023年03月07日