馬先生今年53歲，作為一個典型的中年大叔，他如今十分關注養生，之前有天看節目，聽 鐘南山院士講午睡十分重要，是身體的加油站。
于是，他每天都會在午飯后進行午睡，一睡就是兩個小時。雖然鐘南山院士建議睡半個小時，但他認為睡得時間越長越好。
結果堅持了一段時間后，卻發現睡起來以后人特別疲憊，反應似乎也變得遲鈍了， 貌似午睡對他來說并沒有好的效果。
在網上一查，馬先生看到了午睡時間越長可能會影響壽命的說法，整個人都懵了，真的是這樣嗎？
國人大多都有午睡的習慣，工作族可能會在午休時間睡半小時左右；而在家的家庭主婦或者老人則可能睡1-2個小時，那午睡的時間長短不同會有什麼影響？
人們在經過一上午的工作之后身心俱疲，體力和腦力都流失了不少，短暫的午睡可以消除疲勞，給身體加個油，為下午更好的工作而蓄力。
近年來，卻有不少研究發現了午睡時長和壽命長短成反比。也就是說， 午睡時間越長，對壽命影響越大。
肥胖高血壓：發表在期刊《Obesity》上的一項研究發現，午睡半個小時及以上的人， 其體重指數、腰圍、空腹血糖、血壓等指標更高，更容易患代謝綜合征；
房顫：由西班牙韋爾瓦大學的研究人員發表在《歐洲心臟病學會》上的一項研究發現，午睡時間長的人 患房顫的風險增加90%；
中風：愛爾蘭國立大學的研究人員發表在《神經病學》上的一項研究發現，午睡時間超一個小時， 中風風險高出1.88倍；
癡呆：美國加利福尼亞大學的研究人員發表的一項研究發現，每天午睡超一小時的人 癡呆風險會增加40%。
午睡過長的危害居然這麼大，那午睡應該睡多長時間最好？
中國廣州醫科大學附屬第一醫院的潘哲通過對20多個研究共313651名受試者分析發現，午睡時間超1小時的人比不午睡的人全因死亡風險增加30%，心血管疾病風險增加34%。
如果考慮上夜間睡眠，那只有每晚睡眠時間超6小時的人，長時間午睡會增加死亡風險。
總體來說，午睡不超過一個小時不會增加心血管疾病的發生風險，因此 午睡時間最好不要超過一小時。
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