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午睡可能影響壽命!醫生提醒:55歲以后,牢記午睡「三不要」
2023/06/26

馬先生今年53歲,作為一個典型的中年大叔,他如今十分關注養生,之前有天看節目,聽 鐘南山院士講午睡十分重要,是身體的加油站

于是,他每天都會在午飯后進行午睡,一睡就是兩個小時。雖然鐘南山院士建議睡半個小時,但他認為睡得時間越長越好。

結果堅持了一段時間后,卻發現睡起來以后人特別疲憊,反應似乎也變得遲鈍了, 貌似午睡對他來說并沒有好的效果

在網上一查,馬先生看到了午睡時間越長可能會影響壽命的說法,整個人都懵了,真的是這樣嗎?

一、午睡可能影響壽命?研究有了答案

國人大多都有午睡的習慣,工作族可能會在午休時間睡半小時左右;而在家的家庭主婦或者老人則可能睡1-2個小時,那午睡的時間長短不同會有什麼影響?

人們在經過一上午的工作之后身心俱疲,體力和腦力都流失了不少,短暫的午睡可以消除疲勞,給身體加個油,為下午更好的工作而蓄力。

近年來,卻有不少研究發現了午睡時長和壽命長短成反比。也就是說, 午睡時間越長,對壽命影響越大

肥胖高血壓:發表在期刊《Obesity》上的一項研究發現,午睡半個小時及以上的人, 其體重指數、腰圍、空腹血糖、血壓等指標更高,更容易患代謝綜合征;

房顫:由西班牙韋爾瓦大學的研究人員發表在《歐洲心臟病學會》上的一項研究發現,午睡時間長的人 患房顫的風險增加90%;

中風:愛爾蘭國立大學的研究人員發表在《神經病學》上的一項研究發現,午睡時間超一個小時, 中風風險高出1.88倍;

癡呆:美國加利福尼亞大學的研究人員發表的一項研究發現,每天午睡超一小時的人 癡呆風險會增加40%

午睡過長的危害居然這麼大,那午睡應該睡多長時間最好?

中國廣州醫科大學附屬第一醫院的潘哲通過對20多個研究共313651名受試者分析發現,午睡時間超1小時的人比不午睡的人全因死亡風險增加30%,心血管疾病風險增加34%。

如果考慮上夜間睡眠,那只有每晚睡眠時間超6小時的人,長時間午睡會增加死亡風險。

總體來說,午睡不超過一個小時不會增加心血管疾病的發生風險,因此 午睡時間最好不要超過一小時

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