1.雙腿一分坐在墊子上，雙腿伸直向外側分開，雙手抓住腳尖，慢慢向前壓下停留3-5秒，能活動筋骨，補益肝腎。

2.窗台拉筋找一個窗台或桌子，把一條腿搭在上面，用掌根搓熱大腿內側拉筋部位，半分鐘即可，能疏通經絡，暢通氣血。切忌用力過度，以自己感覺舒服為限，否則會傷害經絡、傷筋。