1.雙腿一分坐在墊子上,雙腿伸直向外側分開,雙手抓住腳尖,慢慢向前壓下停留3-5秒,能活動筋骨,補益肝腎。
2.窗台拉筋找一個窗台或桌子,把一條腿搭在上面,用掌根搓熱大腿內側拉筋部位,半分鐘即可,能疏通經絡,暢通氣血。切忌用力過度,以自己感覺舒服為限,否則會傷害經絡、傷筋。