健康百科
養生菜餚
養生訣竅
年紀大了脊椎有危險?跟著專家學3個動作,保護腰椎
2023/05/26

1.踮腳站立

踮腳站立,能運動到腰部肌肉,拉伸側腰的經絡,促進身體的血液循環,延緩脊椎的老化。

2.立腰

肩胛往后走,背挺直,讓胸椎、頸椎、腰椎盡量保持直線,能喚醒胸前肌肉!

3.蠕腰

腰部進行小幅度的前屈后伸,站著坐著都能做。

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