1、在沙發上或床上，將雙腿伸直坐好。先將雙手手掌按在大腿膝蓋處，低頭，然后上半身慢慢向前壓動，盡量壓到最低再起身，感受雙腿筋骨被拉伸的感覺，到有酸脹感為效果最佳。如此重復12次。
2、接著，雙手向前伸，盡量用手指攀住兩足掌，用力后扳。同時，傾身俯腰，頭緩緩向前伸俯，直至頭抵貼住手背，緩緩還原。反復做12次。
（向下滑動查看更多養生技巧）
文章未完，點擊下一頁繼續
打開Facebook專頁 >
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
