血栓可分為動脈血栓和靜脈血栓兩種，動脈血栓會導致心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病，屬于臨床的危急重癥。

而靜脈血栓則被稱為「隱形殺手」，早期不會有明顯的不適癥狀，但會誘發血栓性靜脈炎、肺栓塞等嚴重疾病。

醫生提醒腿是血栓「報警器」，若雙腿出現這4個異常，務必要警惕血栓已經來襲，及早就醫方為上策。

一、血栓是什麼物質，又是如何形成的？

血栓是指血液中的成分發生聚集形成的團塊，主要成分包括纖維蛋白、血小板、紅細胞和白細胞等，又可分為白血栓、紅血栓、混合血栓和透明血栓。

血栓形成的病理機制，主要包括血管內皮損傷、血流狀態異常、血小板數量增多等，以及其他因素所導致的，比如不良的飲食習慣或者運動鍛煉不足。

血管內皮損傷：包括風濕性和感染性心內膜炎，動脈粥樣硬化斑塊破裂或缺氧、休克等，可引起全身廣泛性的內皮損傷，從而導致血栓的形成。

血流狀態改變：包括心力衰竭、動脈瘤、心房纖顫等疾病，會導致體內血流狀態改變，比如房顫會形成渦流，以致心房內容易長血栓。

血小板數量增加：一方面有可能是遺傳因素所致，另一方面肺癌、胰腺癌、嚴重創傷也會引起血小板數量異常，有利于血栓的形成。

最后，血栓的形成也與年齡、久坐不動，經常吃高鹽、高糖、高脂的食物有關。如果患者突然出現胸悶胸痛、一側肢體無力、呼吸困難等癥狀時，務必要提高警惕及時就醫治療。

3、保持合理的體重

超重或肥胖的人容易形成血栓，而控制體重能預防血栓形成。建議大家嚴格管控以下兩個指標，一個是將體重指數BMI保持在21~24之間。二是男性腰圍控制在90cm以下，女性腰圍控制在85cm以下。

4、管控三點危險因素

對于65歲以下的中老年人，建議血壓控制在130/80mmHg以下，空腹血糖降至6.1mmol/L，餐后血糖降至7.8mmol/L，糖化血紅蛋白控制在7%以下。

總膽固醇控制在5.18mmol/L，甘油三酯控制在1.7mmol/L，低密度使蛋白膽固醇控制在3.4mmol/L以下，才能更有效地防止內長血栓。

5、每天睡夠7~8小時

最新研究顯示，每天睡眠時間不足6小時的人，腦血管疾病風險增加了15%，冠心病風險增加了23%。

而最佳的睡眠時間應維持在7~8小時之間，深度睡眠時間應保持在2小時左右，大家看看達標了嗎？