「3吃」

一、吃高鈣食物：50歲后，身體中的鈣質也會大量流失，補充鈣質很關鍵。

二、吃高蛋白食物：只有把蛋白質補充全面了，才會讓身體更強壯，身子骨更硬朗，免疫力更強。

三、吃新鮮蔬果：應季的蔬菜水果上市，每天換著花樣吃，便宜又有營養，補充礦物質、維生素、纖維素等，相當不錯。

「2不碰」

一、不碰煙酒：煙酒對身體危害還是蠻大的，大家也要注意一下。

二、不碰油膩：平日里吃的炒菜什麼的，這種油量沒問題，但是太油膩的，炸的東西之類的，還是要少吃，對腸胃及其他器官，都不利。

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